惊蛰，古称“启蛰”，是二十四骨气中的第三个骨气。每年3月5日或6日，太阳达到黄经345度时，进入惊蛰骨气。《月令七十二候集解》曰：“万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”其道理出自《易经》：惊蛰骨气对应震卦，震卦对应的气象景色是雷，而春雷公告万物成长。惊蛰最初的名字 “启蛰”实在更贴切。后起因于避汉景帝刘启的名讳，改为“惊蛰”。开始的排序正在雨水骨气之前，汉武帝颁行的《太初历》，把惊蛰的序次挪到雨水之后。

　　人们的平常摄生要适应季候的蜕化，那么，惊蛰后该何如摄生呢？ 惊蛰时节，乍暖还寒养生，要注视做好“三防”：防上火半岛体育惊蛰摄生丨脾胃养好、肝气通顺、防伤风、防倒春寒。

　　二月之时肝气生发，人容易“上火”，晨起后宜喝温开水，平常也可饮用少量白茶。倘若展示口苦、口干、口臭、咽喉痛楚等症状，可用少量菊花半岛体育、金银花等量泡水代茶饮，以清热降火解毒;配等量木樨，则能中和菊花和金银花的寒性，亦可改进口吻。三花相配，口角常不错的拔取。

　　春季是通行性伤风的高发季候半岛体育，种种病毒和细菌灵活半岛体育，而鼻腔是将它们传入身体的苛重途径。保持日夕举办鼻腔洗濯，可以有用防范伤风。能够用鼻腔洗濯液，也能够手捧净水，用鼻子轻轻将水吸入鼻腔，停息片时后使劲将水喷出，再三3-5次。别的，用香菜、白萝卜、生姜、冰糖沿途煮汤喝，适合于风寒伤风初起，体温不是很高，有轻细流鼻涕但无昭着咽痛时。

　　“风”是这偶尔节的主角，且风力较大，稍不注视病菌就会进监犯体。避风邪、畅情志、节饮食，是此时的摄生之道。咱们要护好手腕、腰腹脐、脚踝3个部位。手腕处，为神门穴做好保暖，能够维持全身血脉。人的阳气以肾为本，肾居于腰腹部，腰部保暖有帮于肾脏康健。腹部有良多紧张经脉，如脾胃经、肝肾经等，腹脐又最易受寒，极端是胃部怕冷、容易腹泻的人要极端注视此处的保暖。足踝处不过露，良多女性昆玉肢寒、痛经腹冷都是因足踝处受寒所致。

　　惊蛰时赢余寒未清，正在饮食上宜多吃些温热的食品，征求春笋、菠菜、芹菜、鸡蛋半岛体育、牛奶等。韭菜、大葱、芽菜、蒜苗等季节蔬菜能够增加抵家庭食谱中，有利于生发阳气。可正在医师指引下选用疏肝、养肝的药物，征求菊花、金银花、山楂、乌梅、薏米等。

　　惊蛰时节，乍暖还寒，天气干燥，容易使生齿干舌燥，表感咳嗽，是以素有惊蛰吃梨的习俗，滋阴润肺，止咳化痰。梨能够生食、蒸、榨汁、烤或者煮水。

　　“春雷响，万物长”，人体的肝阳随之而升，阴血相对不够，摄生要器重调达肝气、均衡阴阳。应戒怒、戒急，能够种花养鱼，陶冶情操，使情志如春日相同舒畅，朝气盎然。

　　春清明净，恰是到户表举止好韶华。踏青、慢跑、晨练等都是很好的运动拔取。隆冬刚过，合节和肌肉还没有取得饱满的蔓延，是以不宜举办热烈运动。