“时至惊蛰，是二月时节的起首，此时气温慢慢升高，阳气渐旺，大天然起首进入兴隆的成历久半岛体育养生，这个时令就要珍视摄生了。”甘肃省中医药大学附庸病院主任医师、甘肃省名中医欧秀梅说。

　　运动时应该做到循序渐进半岛体育二月季节摄生服膺“三多三少”、微微出汗即可，避免激烈运动毁伤筋骨，或大汗淋漓太甚打发阳气，“正在运动上，可能选取散步、慢跑、太极拳等柔柔的运动式样，以蔓延手脚，加强身体本质。”

　　“三多”：多喝水。春季摄生重正在养肝，通常多喝水可增进轮回血容量，有利于养肝和代谢废料的分泌，可消重毒物对肝脏的损害。

　　多吃温热食品。如韭菜、洋葱养生、大蒜、魔芋、香菜、生姜、葱等半岛体育，这些食品性甘味辛，不只能祛风散寒，况且能欺压春季病菌的繁茂。

　　多吃健脾食品。如幼米、黑米养生、高粱、燕麦、南瓜半岛体育、扁豆、红枣、桂圆、核桃半岛体育、板栗等。

　　“三少”：少吃酸性食品，吃多了会使原先就偏亢的肝气更旺养生，如许就能蹂躏脾胃之气。

　　感情平稳是摄生中的重中之重养生，惊蛰时人体的肝阳之气渐升，阴血相对不敷，很容易爆发怒气偏盛，更加是中暮年人，易发怒，易发眩晕、中风等疾病。年青人借使局限欠好本人的感情，易展现长痤疮、怕热出汗等症状。