5日是惊蛰骨气，跟着气温回暖，春雷乍动，冬眠于地下越冬的蛇虫鼠蚁被惊醒，各式病毒和细菌也先河生动。

　　“中医以为，惊蛰是阴阳猛烈动荡的一个骨气。此时阳气如惊雷欲出，天然却春寒料峭，阴阳斗争最易诱发痼疾。”4日，福州市中病院潘鸿贞主任药师指挥，惊蛰更应珍惜摄生半岛体育，而摄生可能从养肝做起。

　　中医以为，春季人体肝气旺，故惊蛰摄生首要珍惜对肝脏的珍视，使肝脏性能寻常，以顺应惊蛰天气的转变，省略疾病爆发。

　　潘主任倡导，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，帮益性情，令五脏温和。饮食上要做到平淡半岛体育、温补以护肝：宜多吃富含植物卵白质、维生素的平淡食品，少食动物脂肪类食品。可多食菠菜、春笋、苋菜、茼蒿、水萝卜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食品，既能填补多种维生素、无机盐和微量元素，又利于体内积热发放，有清热润燥之成果半岛体育惊蛰摄生重正在养肝 中医有妙招。

　　应调血补肝、食甘以健脾：可恰当进食性温味甘的食品，全谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦，蔬果类的南瓜、大枣、白扁豆、龙眼肉、核桃、荸荠、枸杞子等。

　　当然养肝还要珍惜心灵调治，应戒暴怒，更忌情怀难过，要做到气量空旷，笑观向上养生，以维系肝的强健。

　　另表，潘主任指挥，惊蛰一到，万物苏醒，也是细菌、病毒先河发展生息生动的时令。麻疹、水痘、昆玉口等病也容易多发，以是表出玩耍时，最好不要到人多或透风不畅的地方去。要增强自己屈膝力，适量运动养生，包管充溢睡眠。与此同时，惊蛰意味着春回大地，此时温度再三，日夜温差大，极易诱发呼吸编造、心脑血管疾病养生，要警戒脑卒中。

　　现正在，福州市中病院有“中药解毒熏包”，可能用它正在家中熏一熏，可增香辟秽，除湿驱毒，杀虫除菌半岛体育，净化气氛养生。

　　其余，潘主任还保举了适合这个骨气的药膳金针五色菜。

　　【烹调技巧】将金针菇、黑木耳浸泡，正在滚水中焯熟；将山药、胡萝卜、莴苣去皮切片，于油锅中爆炒熟，参与金针菇、黑木耳，搅拌匀称，加调料半岛体育。

　　【摄生成果】清热润燥，养血调肝，补虚强体。平凡人群均可食用，进步免疫力。

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