创议少吃“寒物”，多吃4种肉，应季而食顺手度秋。出伏后，俗话说：“三伏出，暑气消”，一年中暑气最盛的日子结果收场了，即将开启阴寒金秋，显露日夜温差，固然这个岁月还会受到秋老虎的影响，但这个岁月正在饮食上要懂得忌嘴了，不创议吃少许寒凉的食材，冰镇的食品也少吃，冷气入体对身体欠好，冰镇西瓜、冰镇绿豆汤和生冷的雪糕都创议少吃养生。可能多吃少许温补的肉类食材半岛体育，适合骨气贴秋膘进补，养人对身体好。

　　鸭肉的肉质鲜香半岛体育，养分充分，性凉半岛体育，鲜香滋养不上，出伏后贴秋膘进补，吃鸭肉再符合可是了，养分不上火，老少皆宜，搭配生姜沿途做的姜母鸭，鲜香开胃滋养的同时，还能驱寒暖胃半岛体育收支谷期摄生提倡：忌食寒物适量食用四种肉适应时令颐养身段。

　　3、锅烧热，到场多少许的芝麻油半岛体育，下入老姜片煸炒出香味养生，然后下入鸭肉沿途翻炒匀称。到场少许的料酒去腥、生抽、蚝油半岛体育、冰糖、盐、少许老抽上色，翻炒匀称。

　　4、转变到砂锅里接续煲煮，到场适量的米酒沿途焖煮，幼火慢煮40分钟摆布，必定要幼火煨煮，半途翻拌一下预防粘锅糊锅。煸得干香的状况更好吃哦。

　　鸡肉也是滋养身体的好食材，肉质鲜嫩，含有充分的卵白质，身体薄弱和体重差的人，泛泛可能常吃少许鸡肉，对身体很好。

　　2、文昌鸡肉洗净切成幼块。配菜遵照己方的喜爱增添，玉米、菌菇、蔬菜等也洗净待用。

　　4、下入鸡肉煮沸，煮个10分钟摆布即可享用啦，由于是嫩的文昌鸡肉，很容易煮熟透的半岛体育，10分钟摆布最鲜嫩，先喝汤再吃肉，然后再下入其他食材煮。

　　5、吃椰子鸡搭配上幼米辣、蒜蓉、青桔汁、香菜生抽蚝油香油做的料汁，别提有多香，

　　牛肉是很养分的肉类食材之一，牛肉中含有充分的卵白质、维生素，低脂肪，出稳当秋膘吃牛肉尽头适合，滋养养分还阻挡易长胖。

　　鱼的肉质新嫩，卵白质含量也高，脂肪低，出伏后恰是南方开海的时节，这个岁月海鲜鱼类也良多，鲜香可口又养分，秋天贴秋膘可能常给家人吃少许鱼。

　　3、热锅凉油，下入鲈鱼煎至两面焦黄，然后倒入料汁（生抽、蚝油、老抽、盐、汤搀杂的料汁）。

　　5、盖上盖子大火焖煮至鱼熟透，到场少许的水淀粉汤汁收浓稠，出锅撒上少许的葱花装点提香即可。