现正在，热衷运动的人越来越多半岛体育，运动前的热身和运动后 的拉伸必不成少半岛体育，运动前热身也许激活肌肉弹性，加疾血液轮回，巩固肌肉合节生动性； 运动后拉伸有帮于让肌肉收复弹性运动，低重运动毁伤半岛体育行动前后三分钟③丨焦点部位拉伸行动，湮灭运动委靡。

　　可是良多人半岛体育，来回抻抻胳膊，伸伸腿就草草了事。再有一部门人运动，固然真切热身和拉伸的厉重性，但却不真切应当奈何做。

　　科普湖南特邀湖南省体育科学商量所帮理商量员张淼运动，带着大师一同确切热身和拉伸半岛体育！

　　不少人时常为了训练焦点力气去做少许运动，但万万要记得，练习之后要去拉伸哦！如此既能够让肌肉既有力，又有足够的延展性。

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