跑步拍浮、举铁、俯卧撑……百般运动项目目炫散乱，那终究哪种运动效率最好？对此，吴佳透露，没有哪一种运动是适合全部人的、绝对好的运动，合头要多样化运动，并倡导做三品种型的运动。

　　第一种是有氧运动，好比跑步运动、拍浮、打球等，刚起先做有氧运动时运动，要循序渐进半岛体育，慢慢补充运动的年光和强度半岛体育半岛体育。”她说运动。“

　　第二种运动叫抗阻运动，顾名思义即是抵当阻力，苛重是锤炼身体的肌肉，加倍是大肌肉体。”吴佳举例，好比举铁、弹力带等负荷运动，或者俯卧撑、引体向高等自重运动运动。不倡导每天都做，最好两到三天做一次，或者隔天举行，给身体加倍肌肉复原的年光。吴佳说，

　　第三种运动是柔韧性运动，是针对身体的柔韧度和矫捷性的陶冶，好比平素拉伸、瑜伽、太极等，倡导要天天做半岛体育哪种活动最恰当我方？三句话轻便看懂，加倍是正在举行高强度的有氧运动或者是抗阻运动的前后，必然要做一做这种柔韧性的运动。末了，吴佳总结半岛体育，