差异的人有差异的谜底，有人以为，到了50岁，最佳的运动方法是跑步和泅水，有人以为，到了50岁，最佳的运动方法是瑜伽和太极，也有人以为，到了50岁，最佳的运动方法是走途，由于走途的强度最低，更易被身体领受。

　　行为大夫，要提示行家的是，到了50岁，最好的运动不再是跑步泅水，也不是瑜伽太极，而是要采取适合自身的运动方法，只要适合自身的才是最好的。

　　良多人到了50岁，运动起先随声赞成，别人即日说走途好，于是他就死拼走途，诰日听人说跑步好半岛bdsports官方，于是他就死拼跑步半岛bdsports官方人到50岁最好的运动不再是跑步拍浮也不是瑜伽太极，后天听人说泅水好，于是就死拼泅水。

　　因由很浅易，差异的人有差异的体质，有的人自身体质不是很好，因为跑步和泅水需求更大的体力，是以强迫自身会做云云的运动，反而会虐待身体。

　　有的人体质好，他们曾经民俗了强度稍微大一点的运动，假若猝然消浸运动的强度，实在也没有需要。

　　良多人运动便是云云的形态，念起来的时辰就运动一下，然后以为运动太累了，于是一忽儿就安眠良多天。

　　运动，需求肌肉追思，运动，贵正在长久对峙，只须对峙下去，材干获取运动的最大好处，假若三天网鱼两天晒网，直接导致的后果便是，平淡不运动，一忽儿举行热烈运动，很容易毁伤身体。

　　50岁起先，任何运动都不宜太甚，就拿走途来说半岛bdsports官方，假若走途经度，造成暴走，反而会虐待身体，太甚走途瑜伽，对膝盖的虐待很大，跟着年华的推移，很容易导致膝闭节受损。

　　跑步泅水和瑜伽太极同样云云，任何运动都不宜太甚，要正在身体也许领受的周围，要让身体也许适合。

　　良多人锺爱饭后就地去运动，云云做额表晦气于康健，饱餐后，豪爽的血液纠合正在消化道，大脑和心脏相对处于缺氧的形态，运动会加快身体的耗氧，反而更易让身体闪现题目。

　　良多50岁的白叟问我，大夫瑜伽，我不爱跑步泅水和瑜伽太极，还可能做什么运动呢？

　　实在，等长运动是一种不错的采取，2023年7月16日，《英国运动医学》上公告了一项来自英国坎特伯雷大学举行的商酌，商酌职员领悟了1990-2023年时间公告的270项涉及15827名受试者的比较商酌，对差异运动形式与减弱压、舒张压的影响。

　　结果出现，全豹的运动都对消浸血压有帮帮，然而等长运动低浸的幅度最大。各项运动的有用性排名按次为：等长运动（98.3%）、组合操练（75.7%）、阻力操练（46.1%）、有氧运动（40.5%）和高强度间歇操练（39.4%）。

　　等长运动也称为静态运动，是指身体连结正在原位并连结恒定的肌肉张力（肌肉减弱而长度不发作转化）而又不搬动闭节，如靠墙蹲、平板维持、臀桥、踮脚尖等都属于此类运动。等长运动的上风正在于它也许有用普及肌肉的气力、矫健性，还可能普及闭节的安祥性半岛bdsports官方，以及加添身体的协作性。返回搜狐，查看更多