心爱侧乌鸦式由于它可能很好地强化重点肌群，独特是腹斜肌。回旋是瑜伽中很要紧的一个人，这个格式连接了回旋和手臂平均半岛体育瑜伽，很好地磨练腰部、髋部半岛体育进阶瑜伽「侧乌鸦式」操演指南（保藏）、肩膀半岛体育、手臂和腹部。

　　侧乌鸦式也许看起来很难，不过要是你无误地热身了，本来它并没有比乌鸦式难许多。下面给专家极少简略Tips：

　　关于入门者，我倡议双脚放正在一个瑜伽砖上瑜伽，让腿比手臂高一点，让膝盖和脚不同并拢重叠。

　　冉冉提高了今后，可能加一个繁复的变体；不过，现正在，咱们从根蒂的侧乌鸦式起首。

　　正在考试做侧乌鸦式之前，你要确保先做几遍拜日式、站立格式（譬喻回旋三角式）、前屈格式回旋半岛体育、幻椅式回旋、坐姿回旋等。

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